က်န္းမာေရး

Home

စာေပ

က်န္းမာေရး

Soft Drinks & Pancreatic Cancer

စာေပ - က်န္းမာေရး
Written by မ်ိဳးခ်စ္
Sunday, 28 February 2010 12:44
ပံု (၁) အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ soft drinks မ်ား ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ soft drink လို႕ ေခၚတဲ့ အခ်ိဳရည္ပုလင္းေတြကို ျမိဳင္ျမိဳင္ဆိုင္ဆိုင္ထုတ္လာၾကတာ ႏွစ္ ၂၀ ေလာက္ရိွျပီ ထင္ပါတယ္။ Pepsi တို႕ 7up တို႕က စလိုက္တာ အခု fruito တို႕ cola တို႕ေခာတ္ အထိပါပဲ။ ၾကားထဲမွာ lippo တို႕ ကၽြဲရိုင္းတို႕လည္း ပါပါေသးတယ္။ သူတို႕ကို energy drink လို႕လည္း ေခၚၾကတယ္။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေသာ္ သူတို႕ထဲမွာ သၾကားဓာတ္ေတြ အေျမာက္အျမားပါ၀င္တယ္။ သၾကားဆိုတာ body အတြက္ စြမ္းအင္ပဲ။ အဲဒီေတာ့ အခ်ိဳရည္ေသာက္လိုက္ရင္ လန္းသြားတယ္ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ မဆန္းလွပါဘူး။ ေပၚစတုန္းက အရမ္းေခာတ္စားခဲ့ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ျမိဳ႕ေပၚကလူေတြက ဒီအခ်ိဳရည္ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႕ မညီညြတ္ဘူးဆိုတာ သိရိွလာၾကပါတယ္။ ရလဒ္အျဖစ္ ေသာက္ေတာ့ေသာက္ၾကတယ္။ အလြန္အက်ဴးမေသာက္ၾကေတာ့ဘူး။ နယ္ဘက္မွာေတာ့ အစကတည္းက သိပ္ျပီး ေသာက္ၾကေလ့ မရိွဘူးထင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိဳရည္ေတြကို America မွာေတာ့ အခုထက္ထိ စဲြစဲြျမဲျမဲ ေသာက္ၾကတုန္းပဲ။ Coca cola ကလည္း အရမ္းနာမည္ၾကီးတယ္ေလ။ ေၾကာ္ျငာအားကလည္း တကယ္ေကာင္းတာ။ American ေတြက က်န္တဲ့ေနရာမွာသာ ေတာ္ရင္ေတာ္မယ္။ က်န္းမာေရး အမူအက်င့္နဲ႕ ပတ္သက္လာရင္ ဗမာေတြနဲ႕ သိပ္ကြာတာ မဟုတ္ဘူး။ အဲဒါေၾကာင့္လည္း အ၀လြန္ေရာဂါေတြ လူငယ္ေတြၾကားမွာ အရမ္းျဖစ္လာတာ။ သူတို႕တေတြက သိသိခ်ည္းနဲ႕ ေနခ်င္သလိုေန ေနၾကသလိုပဲ။ အခု အဲဒီ အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သုေတသန စာတမ္းတစ္ေစာင္ ထြက္လာတယ္။ ျပဳလုပ္တဲ့ တကၠသိုလ္ကေတာ့ Washington, DC က Georgetown University Medical Center ကပါ။ ထိုစာတမ္းကို ေဖေဖာ္၀ါရီလထုတ္ ကင္ဆာ မဂၢဇင္းမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အခ်ိဳ၇ည္ ေသာက္မွဳနဲ႕ Pancreas Cancer တို႕ရဲ႕ ဆက္သြယ္မွဳကို သိရိွေအာင္ စင္ကာပူ ႏိုင္ငံမွာရိွတဲ့ တရုတ္လူမ်ိဳးေတြၾကားမွာ သုေတသနကကို ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ၾကာျမင့္ခ်ိန္ကေတာ့ ၁၄ ႏွစ္ ျဖစ္ပါတယ္။ (ဆက္ဖတ္ရန္) Read More Hits: 154

ေရေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးမ်ား

စာေပ - က်န္းမာေရး
Written by မ်ိဳးခ်စ္
Tuesday, 29 December 2009 13:38
ေရသည္ လူတို႕၏ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္လည္း ေရအသက္ တစ္မနက္လို႕ ေျပာၾကတယ္ထင္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ဖို႕ ဆိုရင္ေတာ့ ေရကို စနစ္တက် ေသာက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေသာက္သင့္သည့္ ပမာဏကို ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အထိေရာက္ဆံုး အက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား နံနက္အိပ္ယာထထခ်င္းတြင္ ေရ ၂ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အတြင္းရိွ ကလီစာမ်ားအား ႏိုးရာတြင္ အဆင္ေျပပါသည္။ အစာမစားမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ အစာေၾကလြယ္သည္။ ေရမခ်ိဳးမီ မိနစ္ ၃၀ ခန္႕အလိုတြင္ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစပါသည္။ မအိပ္မီ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။ ေလျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႕ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။ ေရအက်ိဳး ဆယ္ပါး ေရသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္းအား တားဆီးႏိုင္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ရျခင္း၏ အဓိကအေၾကာင္းရင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေရဓာတ္နည္းပါးေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရေသာက္မ်ားပါက ဆီးတြင္ အနယ္ထိုင္ႏွဳန္း နည္းသြားသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ေ၀ဒနာသည္မ်ားပါမက ေရာဂါ မျဖစ္ပြားလိုသူမ်ားပါ တစ္ေန႕ကို ေရ ၁၂ ဖန္ခြက္ေလာက္ အနည္းဆံုးေသာက္သင့္ပါသည္။ ေရသည္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလေလ ဆီးမ်ားမ်ားသြာေလေလျဖစ္ပါသည္။ ဆီးခဏခဏသြားေနပါက ဆီအိမ္အတြင္းရိွ bacteria ပိုးမ်ား ဆီးႏွင့္အတူပါသြားေသာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္သက္သာႏိုင္ပါသည္။ ေရသည္ ၀မ္းေလ်ာသည့္အခါတြင္ ဆံုးရွဳံးသြားေသာ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ သို႕ေသာ္ ရိုးရိုးေရထက္ ဓာတ္ဆားရည္က ပိုမိုထိေရာက္ပါသည္။ ေရသည္ အဖ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ကိုယ္အပူခ်ိန္တက္လ်င္ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမိုမ်ားျပားပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ကိုယ္အပူခ်ိန္က်သည့္အျပင္ ဆီးမ်ားမ်ားသြားေသာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္ပူက် ပိုျမန္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက တုတ္ေကြးမိေသာအခါ သို႕မဟုတ္ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးျဖစ္ေသာအခါ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။ ေရဓာတ္မ်ားပါက လည္ေခါင္းအတြင္းရိွ သလိပ္မ်ား ပိုမိုက်ဲသြားျပီး ဟတ္ထုတ္ရာတြင္ လြယ္ကူေစပါသည္။ ထို႕အတူ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါသည္။ ေရသည္ အစာစားေနာက္က်ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ရင္ပူျခင္း (acid ေၾကာင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း) ကိုသက္သာေစပါသည္။ ေရ ၂ ခြက္ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီး တစ္္လံုးသည္ Antacid တစ္လံုးကဲ့သို႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရေသာက္နည္းပါက မစင္တံုးမ်ားသည္ ပိုမိုမာေက်ာသြားျပီး ၀မ္းခ်ဳပ္ေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္၍ မရသည့္ လိပ္ေခါင္းႏွင့္ စအို၀ကဲြနာ ေ၀ဒနာသည္မ်ားအတြက္ ေရသည္ ေဆးတစ္ခြက္ပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ေရသည္ လူကို လန္းဆန္းတက္ၾကြ ေစပါသည္။ ေရဓာတ္နည္းပါးလာပါက ေသြးသည္ အလိုလို ေစးပ်စ္လာတတ္သည္။ ထိုအခါ ဦးေႏွာက္သို႕ ေသြးစီးႏွဳန္း နည္းသြားျပီး ေခါင္းေနာက္ျခင္းႏွင့္ ပင္ပန္းျခင္းတို႕ကို ခံစားရႏိုင္ပါသည္။ အစာမစားမီ ေရေသာက္ေလ့ရိွပါက ဗိုက္ပိုတင္းျပီး အစာသိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ေခ်။ ထို႕ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ရာတြင္ ေရသည္ အေရးၾကီးပါသည္။ ေရသည္ အေရျပားႏွင့္ အသားအေရကို စိုစြတ္ေအးျမေစပါသည္။ အသားအေရကိုလည္း လွပေစပါသည္။ ေရေသာက္ရာတြင္ လိုက္နာသင့္သည္ အခ်က္ ဆယ္ခ်က္ အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ပါ။ တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ေရဖန္ခြက္ ၈ ခြက္မွ ၁၂ ခြက္ အထိေသာက္ပါ။ ေရကို နည္းနည္း ျဖင့္ ခဏခဏ ေသာက္ျခင္းက တစ္ခါတည္း အမ်ားၾကီးေသာက္ျခင္းထက္ ပိုမို အက်ိဳးရိွပါသည္။ ေရငတ္မွ ေရေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အသက္ၾကီးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္နည္းပါးေနသည္ကို အာရံုခံစြမ္းအား နည္းသြားပါသည္။ ေရေသာက္ရာတြင္ ရိုးရိုးေရကိုသာေသာက္ပါ။ အေအး၊ ေကာ္ဖီ၊ ဘီယာ ႏွင့္ အရက္ေသာက္ျခင္းမ်ား ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အဆိုပါ အေရမ်ားေသာက္ပါက ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ ပိုမို မ်ားျပားသြားပါလိမ့္မည္။ ကေလးမ်ားကို ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္ က်င့္ေပးပါ။ မိမိကိုယ္တိုင္ စံျပအျဖစ္လုပ္ျပပါ။ ကစားျပီး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျပီးပါက ေရပိုေသာက္ပါ။ ဖ်ားနာျပီး ကိုယ္ပူေနပါက ေရပိုေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ဆံုးရွဳံးမွဳ မ်ားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္မ်ားအေနျဖင့္ ေရပိုေသာက္ပါ။ ပံုမွန္ေသာက္ေနက်ထက္ ၃-၄ ခြက္ခန္႕ ပို္ေသာက္သင့္သည္။ မူရင္း - http://health.ngoinmyanmar.org/2009/12/blog-post_23.html Read More Hits: 164

ကင္ဆာ ႏွင့္ ဒူးရင္းၾသဇာ

စာေပ - က်န္းမာေရး
Written by မ်ိဳးခ်စ္
Tuesday, 15 December 2009 10:33
ကၽြန္မတုိ႔ရံုးႏွစ္ပတ္လည္အစည္းေ၀းအတြက္ ႏိုင္ငံအသီးသီးကတက္ေရာက္လာတဲ့ ကုိယ္စားလွယ္ေတြ ထဲမွာ တစ္ေယာက္ကၽြန္မေတြ႔ေတာ့ ေတာ္ေတာ္အံ့အားသင့္သြားတယ္။ ဒီႏွစ္စမွာဘဲ ေဆးစစ္တဲ့အခါ ကင္ဆာလို႔အေျဖထြက္ပီးကၽြန္မတို႔တစ္ေတြစိတ္မေကာင္းျဖစ္ေနခဲ့တာပါ။ အခုျပန္ေတြ႔ေတာ့ လန္းဆန္းက်မ္းမာတက္ၾကြေနေတာ့ စကားစျမည္ေျပာရင္းနဲ႔ ေဆးနည္းေလးတစ္ခုရလာတာကို ေ၀မွ်ျခင္လို႔ပါ။ အခုတစ္ေလာ ကင္ဆာ ဆုိတာနဲ႔ လူေတြကလန္႔ေနၾကပါပီ။ ခီမိုသြင္းရတာနဲ႔ မိသားစု၀င္ေတြစိတ္ပင္ပန္းၾကတာနဲ႔ ရုတ္တရက္ ေသဆံုးသြားတာ နဲ႔ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မတို႔ရံုးက အန္တီဆိုရင္ သူကင္ဆာျဖစ္တာသူမ်ားကိုမသိေစခ်င္ဘူး၊ သူမ်ားေတြသူ႔ကိုေသလူလို႔ ၾကည့္ေနတဲ့အၾကည့္ေတြမခံႏိုင္ဘူးဆိုပီးရင္ဖြင့္ရွာပါတယ္။ ကၽြန္မ ရဲ့ အခ်စ္ဆံုး ၾကီးၾကီး လဲ ကင္ဆာနဲ႔ဆံုးသြားသလို အမလိုခင္မငၿ္ပီးခ်စ္ရတဲ့ ေရွ႔ေနမမ တစ္ေယာက္လဲ ကင္ဆာနဲ႔ ဘ၀ဆံုးသြားရရွာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကၽြန္မတို႔မိသားစုနဲ႔ ႏွစ္အိမ္တစ္အိမ္လိုျဖစ္ေနတဲ့ မိုးေကာင္းက အန္တီနဲ႔အန္ကယ္လဲကင္ဆာနဲ႔ဘဲဆံုးပါးသြားၾကတယ္။ အရင္ကေတာ့ ပန္းခါး ဆိုတာအရမ္းကုိ နာမည္ၾကီးတယ္။ ပန္းပင္အေျခာက္ေလးေတြကိုေရေႏြးၾကမ္းလိုလုပ္ေသာက္ရတာပါ၊ အရမ္းကိုခါးေတာ့ ကၽြန္မေတာင္စမ္းေသာက္ၾကည့္ပီးတြန္႔သြားတာနဲ႔ မေသာက္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ခီမိုသြင္းထားတဲ့လူနာေတြဆို ခံတြင္းထဲဘာထည့္ထည့္အရသာမရွိေတာ့ဘူး။ အရမ္းလဲသနားဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္သတင္းေကာင္းပါ။ အရသာလဲမဆိုးတဲ့ဘဘာ၀အသီးပင္ရဲ႔အရြက္ကုိျပဳတ္ေသာက္ရံုတင္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းသက္ သာေစတာ ကၽြန္မမ်က္စိေရွ႔မွာတင္ ၄ ေယာက္ေလာက္ေတြ႕ခဲ့လို႔ ရဲရဲၾကီးမွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။ ေဆးပညာအေၾကာင္းအစံုလင္နားမလည္ေပမယ့္ ခီမိုသြင္းတာ ကင္ဆာ cell အေကာင္းေရာအဆိုးပါသတ္ပစ္ တာျဖစ္ပီး ဒီဒူးရင္းၾသဇာအရြက္ျပဳတ္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္ကေတာ့ ကင္ဆာ ဆဲလ္ ခ်ည္းသတ္သတ္ကိုသာ သတ္ပစ္တယ္လို႔ ရွင္းျပပါတယ္။ ကၽြန္မညီမေလးေက်ာင္းက ပေရာ္ဖက္ဆာကေတာ့ လူတိုင္းေတာ့ ေပ်ာက္ႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး၊ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ကင္ဆာျဖစ္ပံုအမ်ိဳးစားျခင္းမတူသလို ခႏၱာကိုယ္က တုံ႕ျပန္ပံုျခင္းလဲမတူႏိုင္ပါဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မအၾကံေပးျခင္တာကေတာ့ အနည္းနဲ႔အမ်ား ေပ်ာက္သြားသည္ျဖစ္ေစ သက္သာသြားသည္ျဖစ္ေစ အႏၱရယ္မရွိတာမို႔ စမ္းေသာက္ၾကည့္ၾကဖို႔တိုက္တြန္းပါရေစ။ ကိုယ္နဲ႔သိတဲ့ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း ေဆြမ်ိဳးသားျခင္းမ်ားမွာလဲ ကင္ဆာေရာဂါရွိတဲ့သူမ်ားရွိရင္ ထပ္ဆင့္ ေ၀ဌေပးၾကပါ ေနာ္။ ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြ စစ္တဲ့အခါတိုးတက္မႈရွိမရွိကို သိလာပါလိမ့္မယ္ေနာ္။ ဒူးရင္းၾသဇာလို႔ ျမန္မာျပည္မွာေခၚတဲ့အသီးကုိ သိၾကမယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။ အဲဒီအသီးပင္ရဲ႔အရြက္ ကိုျပဳပ္ေသာက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးနည္းကေတာ့ အရြက္ (၂၀) ရြက္ ကို ေရ ၆-၈ ခြက္ထည့္ပီး မီးေအးေအးနဲ႔ (၂) နာရီၾကာေအာင္တည္ရပါမယ္။ တစ္ရက္ကို (၃) ခါ ႏွစ္ခြက္စီ ေသာက္ပါ (၅)ရက္ေသာက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ ဆက္ေသာက္သြားလို႔ရပါတယ္။ အသီးလဲၾကိဳက္တတ္ရင္ရန္ဖန္ရံခါစားေပးပါ။ ကင္ဆာေရာဂါရွိသူမ်ား၊ အသိမိတ္ေဆြအမ်ိဳးထဲမွ ေရာဂါရွိသူမ်ားကုိသဘာ၀ေဆးျဖစ္တာေၾကာင့္ ေဘးဥပဒ္မသင့္မွာမို႔ စမ္းၾကည့္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းၾကပါေနာ္။ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားတယ္ဆိုရင္ ...ကိုယ့္အတြက္အျမတ္ပါဘဲ... မိတ္ေဆြတစ္ဦး ေပးပို႔လာေသာ E-Mail မွ ျပန္လည္မွ်ေဝပါသည္။ Read More Hits: 164
Last Updated ( Tuesday, 15 December 2009 10:55 )

ည ႏွင့္ က်န္းမာေရး

စာေပ - က်န္းမာေရး
Written by မ်ိဳးခ်စ္
Thursday, 19 November 2009 05:34
သုေတသနျပဳခ်က္အရ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအေျခအေန ကေမာက္ကမျဖစ္တတ္သည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဆိုလွ်င္ရာသီမမွန္ျခင္း၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စသည့္ ေရာဂါမ်ားပိုမိုျဖစ္တတ္သည္။ ညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူမ်ားတြင္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္မ်ားသည္ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာ အားကိုးရသည္။ ကိုယ္တြင္းအရည္ေလင္ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚမႈမ်ားတတ္သည္။ ခႏၶကုိယ္၏ 'သက္ေစာင့္ရည္' မ်ားကို အက္ဆစ္ဓါတ္ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခဏခဏ အိပ္ေရးပ်က္ခံသူမ်ားသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္၊ အရက္ေသာက္သူမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည့္ေရာဂါမ်ိဳးမ်ား ငါးဆပိုျဖစ္ႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အတတ္ႏိုင္ဆံုး ည ၁၁-နာရီ မတိုင္မီ အိပ္ရမည္္။ မျဖစ္မေန ညအလုပ္လုပ္ရန္ရွိသည္ဆိုလွ်င္လဲ (အသားမပါေသာ) ညလယ္စာစားလွ်င္ ခံသာေသးသည္။ နံနက္အခါ ေနထြက္သည္။ ညေနေရာက္လွ်င္ ေန၀င္သည္။ ေဆာင္းရာသီၿပီးလွ်င္ ေႏြရာသီေရာက္ေလသည္။ သဘာ၀ေလာကႀကီးသည္ အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က်ျဖစ္ပ်က္ေနသည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္လဲ သဘာ၀ ေလာကႀကီးတြင္ တည္ရွိၿပီး အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က် လႈပ္ရွားမွသာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မည္။ ည ၉-နာရီ မွ နံနက္၃-နာရီ = ခႏၶာကို္ယ္အားျဖည့္ခ်ိန္ ည ၉-နာရီ မွ ည ၁၁-နာရီ = ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္အခ်ိိန္ (အလယ္တန္းေအာက္ကေလးသူငယ္မ်ားသည္ ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္တည္ေဆာက္မႈမျပည့္စံုေသးသျဖင့္ ည ၉-နာရီတြင္ အိပ္ႏိုင္လွ်င္ေကာင္း၏) ည ၁၁-နာရိ မွ နံနက္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမွ ေသြးနီဥ တည္ေဆာက္ခ်ိန္ နံနက္ ၁-နာရီ မွ နံနက္ ၃-နာရီ= အသည္း၏အခ်ိန္ နံနက္ ၃-နာရီ မွ နံနက္ ၅-နာရီ= အသက္ရႈစနစ္အတြက္အခ်ိန္ နံနက္ ၄-နာရီ = ခႏၶာကိုယ္၏ ေသြးခုန္အားအေပ်ာ့ဆံုး၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အေႏွးဆံုးအခ်ိန္ (ေဆးပညာတြင္ 'အႏၱရာယ္မ်ားသည့္ေလးနာရီ' ဟုေျပာစမွတ္ျပဳၾကသည္။ လက္ေတြ႔တြင္ ဤအခ်ိန္၌ ရင္ၾကပ္၊ႏွလံုး၊ေလျဖတ္၊ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ စသည္တို႔ ေရာဂါေဖာက္ျပန္ေသာ အခ်ိန္ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အဘိုးအဘြားမ်ား နံနက္ ၅-နာရီေက်ာ္မွကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလမ္းေလွ်ာက္ထြက္သင့္သည္။) နံနက္ ၅-နာရီ မွ နံနက္ ၇-နာရီ = အူမႀကီးအလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ နံနက္ ၇-နာရီ မွ နံနက္ ၉-နာရီ = အစာအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ (ထို႔ေၾကာင့္ နံနက္ ၇-နာရီ မတိုင္ခင္ နံနက္စာစားသင့္သည္) နံနက္ ၉-နာရီ မွ နံနက္ ၁၁-နာရီ = သရက္ရြက္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ နံနက္ ၁၁-နာရီ မွ ေန႔လယ္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ေသြးတည္ေဆာက္ခ်ိန္ (ေကာင္းစြာအနားယူႏိုင္ပါက ေသြးအားနည္းေရာဂါမျဖစ္ေတာ့ေပ) ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မွ ညေန ၃-နာရီ = အူသိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ (ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မတိုင္ခင္ေန႔လည္စာစားလွ်င္ေကာင္း၏ - သို႔မဟုတ္က အစာအိမ္ေရာဂါ ေလထိုးေလေအာင့္ေရာဂါျဖစ္တတ္သည္။) ညေန ၃-နာရီ မွ ညေန ၅-နာရီ = ဆီးအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ (ဤအခ်ိန္တြင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္အေရးႀကီးသည္။) ညေန ၅-နာရီ မွ ည ၇-နာရီ = ေက်ာက္ကပ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ ည ၇-နာရီမွ ည ၉-နာရီ = ႏွလံုးႏွင့္ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာစနစ္၏အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္ (ဤသည္မွာ ေရွးတရုတ္တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္တို႔၏ အဆိုျဖစ္သည္။) အကိုး။ ။ လင္ကြမ္ခ်န္၏က်န္းမာေရးစာအုပ္မွ ( ပါေမာကၡ ေဒၚခင္ျဖဴ ) ျမတ္မဂၤလာစာေစာင္ အတြဲ-၂၅၊အမွတ္-၁၊ ၂၀၀၉ခုႏွစ္၊ ဇူလိုင္လ မွ ေကာက္ႏုတ္ေဖၚျပသည္။ Read More Hits: 315

ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုပါသလား

စာေပ - က်န္းမာေရး
Written by မ်ိဳးခ်စ္
Friday, 02 October 2009 12:06
သင္႔ထံတြင္ ဤအရာမ်ားရွိေနလွ်င္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရ မခက္ပါ။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္အတြက္ လိုအပ္ေသာအရာမ်ား ၁။ဖြင္႔ထားေသာစိတ္ Open Minded ျဖစ္ရန္အေရးၾကီးပါသည္။ လူတိုင္း တြင္ငုတ္ေနေသာ မာန အခံစိတ္ ကေလးမ်ား ရွိေနတတ္ပါသည္။ ေကာင္းေစလို၍ ေျပာဆိုေသာ စကား သည္ မည္သူေျပာေျပာ ေကာင္းေစလို၍ သာ ျဖစ္ေသာ္လည္း သူ က ဘာမို႔လဲ ၊ ငါက ဘာလို႔ သူေျပာတိုင္းလိုက္လုပ္ ရမွာလဲ ဟု အရြဲ႔တိုက္လိုေသာ စိတ္မ်ား ၀င္ တတ္ပါသည္။ထို႔အျပင္ လူ အေတာ္မ်ားမ်ား သည္ သူမ်ားေျပာမွ လိုက္လုပ္ရသည္ ကို ရွက္ရြ႔ံ စိတ္၀င္တတ္္ၾကပါသည္။ ပထမဦးဆံုး စ၍ စဥ္းစားသင္႔သည္မွာ ဤေဆးလိပ္ကိုျဖတ္၍ ကိုယ္႔ဘ၀ အတြက္ ဘာပိုထူး လာမလဲ ဟု ေလးေလးနက္နက္ မလိမ္မညာစတမ္း ေမး ေျဖ လုပ္ၾကည္႔ပါ။ ေဆးလိပ္ ၏ ဆိုးက်ိဳးသည္ ေတြးေတာၾကည္႔မွ မွန္းဆ ရနိဳင္ေသာ အရာ မဟုတ္ပါ။ကိုယ္တိုင္ ျမင္ေနရပါမည္၊ၾကားေနရပါမည္၊ခံစားေနရပါ မည္။ သိပၸံနည္းက် စနစ္တက် ေလ႔လာထားေသာ စမ္းသပ္ခ်က္ရလဒ္ ေတြလည္း ရွိေနပါျပီ ။ ေဆးလိပ္၏ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာအနက္ မိမိမွလြဲ၍ အျခားသူမ်ား ကို ထိခိုက္ ေစနိဳင္ေသာ အခ်က္ မ်ားကို ေရွာင္ရွား၍ ရခ်င္ရပါလိမ္႔မည္။သို႔ရာတြင္ ေသာက္သံုး ေသာ မိမိကိုယ္တိုင္ ၏ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ေတာ႔ မလြဲအေသြ ရင္ဆိုင္ ရပါလိမ္႔ မည္။ကိုယ္႔ ဘာသာ ကိုယ္ ေသာက္ တာ ဘာျဖစ္လဲ၊ ပတ္၀န္းက်င္ ႏွင္႔ အျခားသူ တစ္ဦး တစ္ေယာက္ ကိုမွ် ဒုကၡ မျဖစ္ေစရင္ ျပီးတာပဲ ဟု ဆိုသူမ်ား စဥ္းစားသင္႔ပါသည္။ ၂။အျမင္ ေဆးလိပ္၏ဆိုးက်ိဳး တရားမ်ားကို ခ်ေရးပါ။ တစိမ္႔စိမ္႔ေတြး ျပီး အာရံုမွာ ထင္လာသည္အထိ ျမင္ေအာင္ေတြးၾကည္႔ပါ။ တစ္ခါတစ္ရံ တြင္ စာလံုးၾကီးၾကီး ေရးကာ ျမင္သာေသာ ေနရာ ကပ္ထားေသာ နည္း ကလည္း အလုပ္ ျဖစ္ပါသည္။ ၃။နည္းလမ္း လြဲမွားစြာ မာနထားေနမည္႔အစား ကိုယ္႔စိတ္ကို ဘယ္ေလာက္ နိဳင္ သလဲ ဆိုတာ ကို ေလ႔လာ ၾကည္႔သင္႔ပါသည္။ ကိုယ္႔စိတ္ ကို အမွန္တကယ္ နိဳင္ သူ ေတြသာ ေဆးလိပ္ ကို ျဖတ္နိဳင္ပါလိမ္႔ မည္။ သို႔မဟုတ္ပါက နည္းမ်ိဳးစံုေအာင္ ဆင္ေျခမ်ိဳးစံု ေပးကာ တ၀ဲ၀ဲလည္လည္ ေဆးလိပ္ေတာမွာ ေျမာေနပါလိမ္႔မည္။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းျဖင္႔ ကိုယ္႔စိတ္ကို နိဳင္သလား စမ္းသပ္ၾကည္႔ နိဳင္ပါသည္။ သံုး နည္းလမ္း ဟု ကိုယ္႔ဘာသာ ေပးထားပါသည္။ ၁။ ေဆးလိပ္အရမ္းေသာက္ခ်င္သည္႔ စိတ္ ျဖစ္လာလွ်င္ ၃ စကၠန္႔ ေအာင္႔အီးသည္းခံ ေစာင္႔ဆိုင္း ၾကည္႔ပါ။ ၂။ ၃ စကၠန္႔ျပည္႔၍ မွ ဘယ္လိုမွ သည္းမခံနိဳင္ေတာ႔လွ်င္ သေဘာက် လုပ္ပါေလ။ သည္းခံ၍ ရေနေသးလွ်င္ ေတာ႔ ၃ မိနစ္ ျပည္႔သည္အထိ ဆက္ျပီး သည္းခံ ေစာင္႔ၾကည္႔ေပးပါ။ ၃။ ၃ မိနစ္အထိ သည္းခံနိဳင္ျပီ ဆိုသူမ်ားသည္ ၃ နာရီ ဆက္တိုက္ တစ္ေလွ်ာက္ တည္း ျဖတ္နိဳင္ပါလိမ္႔မည္။ ၄။ ထိုမွ ၃ ရက္၊ ၃ ပါတ္ ၊ ၃ လ ၊ ၃ ႏွစ္ စသျဖင္႔ သံဓိၶဌာန္ ခ်ကာ ကိုယ္႔စိတ္ ကိုယ္ အနိဳင္ယူ ၾကည္႔ပါ။ ၅။ ကိုယ္႔စိတ္ကိုယ္ တစ္ခါ ေအာင္ျမင္တိုင္း ၊ေအာင္ျမင္တိုင္း ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ ဂုဏ္ျပဳေပးပါ။ ၄။ပါတ္၀န္းက်င္ မိမိကိုနားလည္ေပးနိဳင္ေသာပါတ္၀န္းက်င္ရွိေနရန္လည္းေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္အတြက္ အေရးၾကီးပါသည္။ Read More Hits: 307

More Articles...

သိထားသင့္ေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးမ်ား

<< Start < Prev 1 2 Next > End >>

Page 1 of 2

မ်ိဳးခ်စ္ျမန္မာ က ႀကိဳဆိုပါတယ္

ခုလို...အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ ့
ႏိုင္ငံရပ္ျခားမွာ ေရာက္ေနၾကရေပမယ့္
အမိေျမကို လြမ္းဆြတ္ရင္း
ျမန္မာေတြကို ခ်စ္တဲ့...
ျမန္မာေတြရဲ့
ေမွ်ာ္လင့္ရင္း နစ္မြန္းေနဆဲ ဘဝေတြက
လြတ္ေျမာက္ေစခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔
စာနာ နားလည္ ေပးတတ္သူတိုင္း အတြက္
ရည္ရြယ္ပါတယ္္။
လူအခြင့္ေရးအတြက္ ဆက္တိုတ္ပြဲဝင္ေနတဲ့
မ်ိဳးခ်စ္ျမန္မာ သူရဲေကာင္းမ်ားကိုလဲ
ကၽြန္ေတာ့္ အသက္ရွိေနေသးသ၍
ေထာက္ခံအားေပးေနပါတယ္။
အျပဳသေဘာနဲ႔ ေဝဖန္ အၾကံေပးမႈမ်ားကုိလည္း
အၿမဲတမ္းႀကိဳဆုိပါတယ္။

"အမိျမန္မာျပည္ႀကီးလဲ..
ခ်စ္တဲ့အေမစုနဲ႕အတူ..
မၾကာခင္လြတ္ေျမာက္ႏုိင္ပါေစ"

မ်ိဳးခ်စ္ျမန္မာ

မ်ိဳးခ်စ္ ၏ သီခ်င္းမ်ား

Myo Chit Live (Webcasting)

Join Myo Chit Myanmar Fan Club

မ်ိဳးခ်စ္ျမန္မာ on Facebook

Contact Myo Chit

Myo Chit

President

Myo Chit Myanmar HD Media Production
California, USA
Phone - (310) 734-8310
Mon - Sat 10:00 AM - 7:00 PM PST
Please call only during business hour.

Can't read fonts?

Can't see Myanmar letters?

You need to install Zaw Gyi Font.
Already installed but still can't see yet?
Then you will need to remove the old fonts first.
Use both of these removers below and restart your PC.
Open C:/windows/fonts and make sure there is no ZawGyi fonts installed.
Vista user will need to install Key Board first
Download and unzip the file,
Open the folder and click on the file named setup
64 Bit version users need to choose a file accordingly
Then download and reinstall ZawGyi from below,
Then restart your PC again.

Enjoy!

Get ZawGyi Remover

Get Gtalk Add-In Remover

Get ZawGyi Blog day Version (Best)

Get ZawGyi Key Board For Vista

ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေျပာခဲ့တဲ့ စစ္သားဆိုတာ...

စစ္သားမဟုတ္ေပမယ့္
ႏိုင္ငံအတြက္ အမိ်ဳးမ်ိဳးအနစ္နာခံ၊
အမိ်ဳးမိ်ဳးစြန္႔စားလုပ္ၾကတဲ့ လူေတြလည္း ရွိတာပဲ…
အဲဒါေၾကာင့္
စစ္သားမွ စစ္သားဆိုတဲ့
စိတ္ဓါတ္ကို ေျပာင္းၾကရမယ္။
ငါတို႔ဟာ လက္နက္ကိုင္ေတြ ျဖစ္ၾကေသာ္လည္း
မတရားမလုပ္၊
ႏိုင္ငံရဲ့ ရန္သူေတြမဟုတ္၊
ႏုိင္ငံရဲ့ မိတ္ေဆြေတြျဖစ္တယ္ဆိုတာကို
သေဘာေပါက္ရမယ္

(ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္း)

ေခတ္သစ္ ဒို႔ဗမာ

ျမန္မာေျပသည္ ဒို႔ေျပ..
ေအာင္ဆန္းစုၾကည္ ဒို႔အေမ…
ျမန္မာစာသည္ ဒို႔စာ..
ခြပ္ေဒါင္းေသြးနဲ႔ ေရးခဲ့တာ…
ျမန္မာစကားသည္ ဒို႔စကား..
သန္းေ႐ႊေျပာတာမုသားပါ…

ဒို႔အေမကို ခ်စ္ပါ..
ဘုန္းဘုန္းေတြကို ေစာင့္ေရွာက္ပါ..
တပ္နဲ႔ျပည္သူ ပူးေပါင္းပါ..
နအဖကိုတိုက္ထုတ္ပါ…

မ်ိဳးခ်စ္

ငါတို႔ အေမ

သံေဝဂ လကၤာ အသစ္

ပစ္တုန္းကလဲ တဲ့တဲ့ဘဲေနာ့
ျမတ္ေသာသံယာ မေရွာင္ပါဘူး
ေမတၱာခ်ည္းႏွည္း မိုက္လံုးႀကီး

ပစ္ၿပီးေတာ့လဲ မရွက္ဘဲေပါ့
ကမၻာ့လယ္မွာ ဝန္မခံပါဘူး
သန္းေရႊေခြးႀကီး ေသာက္ေျပာႀကီး

ဒီေခြးမသား ကံအားေကာင္းစဥ္ ခ်ိန္ေလးတြင္မွ
သဃၤန္းဝတ္႐ံု ေသြးလႊမ္းျခံဳခဲ့
ျမင္ရာသတ္ဟ ထိုေဒါသႏွင့္
နအဖတြင္ ေခြးစိတ္ဝင္သည္
ငရဲပင္ေမ့ေနေလၿပီလား

မ်ိဳးခ်စ္

ျပည္သူ႕သေဘာထား (အစစ္)

လက္နက္အားကိုး မေအ႐ိုး
သူခိုး အေဖေခၚသူမ်ားအား ဆန္႔က်င္ၾက…

သာသနာေတာ္ျပန္လည္ထြန္းကားေရးႏွင့္
သံဃာေတာ္ မ်ား၏ အေရးကို
သတ္ျဖတ္ႏိွမ္နင္းသူမ်ားအား ဆန္႔က်င္ၾက…

ႏုိင္ငံေတာ္၏ ျပည္တြင္းေရးကို
ဝင္ေရာက္ကူညီ ေျဖ႐ွင္းေပးေသာ
ျပည္ပႏိုင္ငံမ်ားအား ဆက္သြယ္ၾက…

ျပည္တြင္းျပည္ပ ဘေလာ့ဂါမ်ားအား
မိတ္ေဆြစစ္အျဖစ္ သတ္မွတ္လက္တဲြၾက…

မ်ိဳးခ်စ္

အင္တာဗ်ဴးမ်ား

ျမန္မာစံေတာ္ခ်ိန္

C-BOX မွာ Register လုပ္ရန္

C-BOX မွာ Register လုပ္ရန္

ကၽြန္ေတာ္တို႔နဲ႔အတူ
ဝင္ေရာက္ေဆြးေႏြးလိုသူမ်ား
သင့္အမည္ရင္း အျပည့္အစံု နဲ႔
ေနထိုင္ရာ ၿမိဳ႕ နဲ႔တိုင္းျပည္ကို ေျပာပါ
သင္သံုးလိုတဲ့ user name ကို ေ႐ြးပါ
ျမန္မာလိုလဲရပါတယ္
password ကို English လို ေ႐ြးပါ
ၿပီးရင္ myochitmyanmar@gmail.com ကို ပို႔လိုက္ပါ
ကၽြန္ေတာ္ ၂၄ နာရီအတြင္း activate လုပ္ေပးမွာပါ
registered user ေတြ log in လုပ္တဲ့အခါ
သင့္ user name ကို အရင္ေရးထည့္လိုက္ပါ
ၿပီးမွ profile ကိုႏွိပ္လိုက္ပါ
ၿပီးရင္ password ကိုထည့္လိုက္ပါ
ဒါပါဘဲဗ်ာ လြယ္ပါတယ္ေနာ္…
အားလံုးကို ေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္

မ်ိဳးခ်စ္

Got G-Talk!

ZawGyi Converter

Visiting from another computer?

Can't read or install Zaw Gyi?

Just copy the letters you can't read
then paste them into this box

Wala!!! :P

Enjoy!

စကားေျပာခန္း

Watch DVB (Live)

DVB ႐ုပ္ျမင္သံၾကားအစီအစဥ္ ကို ေလလိႈင္းေပၚမွႏွင့္ တစ္ျပိဳင္္ထဲ ၾကည့္႐ႈအားေပးႏိုင္ၾကပါၿပီ
ဒါေပမယ့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အသံဖြင့္ၿပီး နားမေထာင္ႏိုင္သူမ်ား အတြက္ အသံကို ပိတ္ထားပါတယ္
အသံပါနားဆင္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ Mute Button ေလးကို ႏွိပ္ၿပီး Unmute လုပ္လိုက္ယံုပါဘဲ
Full Screen နဲ႔ၾကည့္ခ်င္တဲ့သူေတြ ဒီ Screen ေလးေပၚမွာ Right Click လုပ္ၿပီး Zoom ကေန Full Screen ကိုေ႐ြးလိုက္ပါ

Click HERE to go to direct url.

အဆင္ေျပၾကမယ္လို႔ထင္ပါတယ္

မ်ိဳးခ်စ္

ျပန္လည္႐ွာေဖြရန္

မဂၢဇင္းမ်ား

ျမန္မာ့ေရးရာ သတင္းဌာနမ်ား

အႏုပညာ ကြန္ယက္မ်ား

ဘာသာေရး စာမ်က္ႏွာမ်ား

ပရဟိတ အဖြဲ႕အစည္းမ်ား

နည္းပညာဆိုင္ရာမ်ား

မိတ္ေဆြ Blogger မ်ား

Web Dictionary

Mr. Creator ၏ ထိုးႏွက္ခ်က္မ်ား

ဟန္ေလး ၏ ထိုးႏွက္ခ်က္မ်ား

မ်ိဳးခ်စ္ျမန္မာ ရဲ့ ဧည့္သည္ဦးေရ

counter

ကမာၻတဝွန္းမွ မိတ္ေဆြမ်ား

counter

Dedicated for the people of Myanmar

မ်ိဳးခ်စ္ျမန္မာ က ႀကိဳဆိုပါတယ္

မ်ိဳးခ်စ္ ၏ သီခ်င္းမ်ား

Myo Chit Live (Webcasting)

Join Myo Chit Myanmar Fan Club

Contact Myo Chit

Can't read fonts?

ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေျပာခဲ့တဲ့ စစ္သားဆိုတာ...

ေခတ္သစ္ ဒို႔ဗမာ

ငါတို႔ အေမ

သံေဝဂ လကၤာ အသစ္

ျပည္သူ႕သေဘာထား (အစစ္)

အင္တာဗ်ဴးမ်ား

ျမန္မာစံေတာ္ခ်ိန္

C-BOX မွာ Register လုပ္ရန္

Got G-Talk!

ZawGyi Converter

စကားေျပာခန္း

Watch DVB (Live)

ျပန္လည္႐ွာေဖြရန္

မဂၢဇင္းမ်ား

ျမန္မာ့ေရးရာ သတင္းဌာနမ်ား

အႏုပညာ ကြန္ယက္မ်ား

ဘာသာေရး စာမ်က္ႏွာမ်ား

ပရဟိတ အဖြဲ႕အစည္းမ်ား

နည္းပညာဆိုင္ရာမ်ား

မိတ္ေဆြ Blogger မ်ား

Web Dictionary

Mr. Creator ၏ ထိုးႏွက္ခ်က္မ်ား

ဟန္ေလး ၏ ထိုးႏွက္ခ်က္မ်ား

မ်ိဳးခ်စ္ျမန္မာ ရဲ့ ဧည့္သည္ဦးေရ

ကမာၻတဝွန္းမွ မိတ္ေဆြမ်ား

ခုဘယ္သူေတြ႐ိွေနသလဲ

သိေနတယ္ေလ